Este curso está diseñado para conocer fundamentos básicos sobre el mindfulness. A lo largo de este programa de aprendizaje vas a profundizar en aspectos relacionados con los principios básicos, técnicas de relajación y respiración, gestión del estrés y del tiempo, ampliación de los niveles de consciencia e incorporar el mindfulness en el ámbito personal y laboral.
Identificar las técnicas y conocimientos necesarios para la mejora personal y profesional potenciando la autoconsciencia, la gestión del cambio y el bienestar general.
Destinado prioritariamente a: Personas ocupadas del sector sanidad
1.1 Identificación de los fundamentos del mindfulness y la atención plena
1.1.1 Definición de los conceptos de mindfulness y atención plena
1.1.2 Aplicación de técnicas de respiración y relajación
1.1.3 Adquisición de consciencia corporal
1.1.4 Gestión del estrés
1.1.5 Iniciación a la práctica de la meditación
2.1 Descripción de la consciencia y el autoconocimiento
2.1.1 Diferenciación de los mecanismos de reacción emocional
2.1.2 Comprensión del término aceptación
2.1.3 Reducción del juicio
2.1.4 Ampliación de la compasión
2.1.5 Eliminación de expectativas
2.1.6 Conexión con la gratitud
3.1 Utilización del mindfulness en el ámbito personal y profesional
3.1.1 Ejecución de los diferentes tipos de meditación
3.1.2 Gestión del tiempo
3.1.3 Aplicación del fluir con la acción o Flow
3.1.4 Comunicación consciente y asertiva en las relaciones personales y laborales
